Att ha ont i hälen är ett mycket vanligt fotproblem och alla kan någon gång uppleva hälsmärta.
Du som drabbats av hälsmärta har ofta ont antingen under hälen (plantar fasciit) eller precis bakom (Achilles tendinit) där hälsenan ansluter till hälbenet.
Även om hälsmärtan kan vara allvarlig och ibland invalidiserande är det sällan ett hot mot din hälsa.
Smärtan som de flesta upplever i hälen är vanligtvis mild och försvinner i regel på egen hand. Men i vissa fall kan smärtan kvarstå och bli kronisk (alternativt långvarig) och kräva någon slags behandling.
Din fot har 26 ben varav hälbenet är det största. Den mänskliga hälen är utformad för att ge ett stabilt stöd och bära upp din
kroppsvikt.
När du går eller springer absorberar hälen kraften när foten träffar marken och fjädrar oss framåt i vårt nästa steg.
Det finns studier som visar att den tyngd som läggs på en fot under dina promenader kan vara 1,25 gånger vår kroppsvikt och 2,75 gånger när du springer.
Följaktligen är din häl känslig för olika skador som i sin tur orsakar att du får ont i hälen.
I de flesta fall har din hälsmärta en mekanisk orsak. Det kan också orsakas av artrit, infektion, ett trauma, ett neurologisk problem eller något annat tillstånd som påverkar hela kroppen.
Vill du boka en behandling? Hos oss får du hjälp av legitimerade specialister som använder sig av beprövade metoder för att du ska bli av med din hälsmärta
Några fakta om hälsmärta
Här är några fakta om din häl och hälsmärta.
- Hälsmärta upplevs oftast antingen under hälen eller precis bakom den.
- Internationella undersökningar visar att 7% av äldre vuxna rapporterar att de någon gång haft ont i hälen.
- Plantar fasciit / hälsporre beräknas stå för 8% av alla löprelaterade skador.
- Det finns 26 ben i den mänskliga foten varav hälen är den största.
- Smärtan kommer vanligtvis gradvis utan att det är någon skada i det drabbade området. Det utlöses ofta genom att man bär en platt sko.
- I de flesta fall sitter smärtan under foten, mot framsidan av hälen.
- Majoriteten av våra patienter återhämtar sig tack vare effektiva behandlingar inom någon månad.
- Egenvård och hemmaövningar såsom vila, is, korrekt åtsittande skor och fotstöd är ofta tillräckligt för att lindra besvären.
- För att undvika hälsmärta är det är rekommenderat att du minskar stressen på denna del av kroppen.
Vilka är de vanliga tecknen och symptomen på hälsmärta?
Om du har ont i hälen känner du oftast av smärtan antingen under hälen (plantar fasciit) eller precis bakom (Achilles tendinit), där hälsenan ansluter till 
hälbenet.
Smärta kommer vanligtvis gradvis och kan ofta utlösas genom att man burit en platt sko, såsom flip-flop sandaler.
Dåliga skor kan sträcka plantar fascia i en sådan utsträckning att området blir svullet (inflammation).
I de flesta fall sitter smärtan under foten mer mot framsidan av hälen.
Upplevd smärta efter vila – symptomen tenderar att vara värre strax efter att du gått ur sängen på morgonen och efter en period av vila under dagen.
Efter lite aktivitet känns oftast symptomen lite mildare. De kan dock förvärras igen mot slutet av dagen.
Varför får jag ont i hälen?
Hälsmärta orsakas oftast inte av en enda skada, till exempel ett fall, utan är snarare ett resultat av repetitiv stress och tryck på hälen.
De vanligaste orsakerna till hälsmärta är:
Plantar fasciit – inflammation i plantar fascia
Plantar fascia är en stark bågsträngsliknande ligament som löper från calcaneum (hälbenet) till spetsen av foten. När plantar fasciit sträcks för långt kan dess fibrer bli inflammerade, oftast där det fäster vid hälbenet.
Ibland kan problemet uppstå i mitten av foten. Du kan uppleva smärta under foten, särskilt efter långa perioder av vila.
Vissa kan få muskelkramper i vaden om hälsenan stramar alltför mycket.
Häl bursit – inflammation i baksidan av hälen, Bursa (en fibrös säck full med vätska).
Detta tillstånd kan orsakas av att du landar alltför hårt eller konstigt på din häl.
De kan också orsakas av tryck från dina skor. Smärtan känns vanligtvis antingen djupt inne i hälen eller på baksidan av hälen. Ibland kan hälsenan svullna upp.
Allteftersom dagen går blir oftast smärtan värre.
Tarsaltunnelsyndrom
Ett inklämningssyndrom i skenbensnerven mellan den inre fotknölen och vristen.
Denna åkomma definierar smärtan och parestesier över fotsulan, som orsakas av inneslutande eller tryck på den bakre skenbensnerven eller någon av dess grenar.
Kronisk inflammation i hälkudden – orsakad antingen av att hälkudden blir för smal eller av för tunga steg.
Stressfraktur
En fraktur som är orsakad av repetitiv stress, vanligen orsakad av ansträngande träning, sport eller tungt manuellt arbete. Löpare är särskilt benägna att få fraktur i mellanfotsbenen i foten. Kan även orsakas av benskörhet.
Severs sjukdom (apofysitis calcanei)
Detta är den vanligaste orsaken till hälsmärta hos barn / tonårs idrottare. Den orsakas av överanvändning och repetitiva mikrotrauma av tillväxtplattorna i calcaneus (hälbenet). Barn i åldern 7-15 är mest berörda. läs om Severs skada på wikipedia.
Achilles tendonosis (degenerativ tendinopati) – även kallad tendinit, tendinos och tendinopati
Ett kroniskt (långvarigt) tillstånd associerat med den progressiva degenereringen av hälsenan.
Ibland när hälsenan inte fungerar ordentligt på grund av flera, mindre mikroskopiska förslitningar som inte kan läka och reparera sig själv på rätt sätt, utsätts hälsenan för mer spänning än vad den klarar och mikroskopiska förslitningar utvecklas.
Så småningom kommer senan att tjockna och försvagas, och det gör ont i hälen.
Hos oss får du hjälp av legitimerade naprapater och kiropraktorer som använder sig av beprövade metoder för att du ska bli av med din hälsmärta.
FAQ – Ont i hälen
Vad kan det bero på att jag har ont i hälen?
Det kan finnas flera faktorer bakom att man har ont i hälen, men i de allra flesta fall handlar smärtan om att man har belastat hålfotssenan och utsatt foten för påfrestningar som den inte är van vid. Det kan vara att man har ändrat eller utökat sin träning, stått eller promenerat ovanligt länge mot vad man är van vid.
Varför får man ont i hälen?
I de allra flesta fall handlar hälsmärta om att man har en överansträngningsskada. Smärtan i hälen kommer ifrån själva senfästet i hälen och är oftast förhållandevis mild och i regel läker det av sig självt.
Hur vet jag att jag har hälsporre?
Den vanligaste symtomen är att man har ont i hälen på morgonen när man tar sina första steg. Smärtan är värst till en början men blir lindrigare allt eftersom man mjukar upp hälsenan under foten när man går. Smärtan kan försvinna men kan komma tillbaka om man går för länge.
Vad kan jag göra själv när jag har drabbats av hälsmärta?
: I första hand är det viktigt att vila foten och inte anstränga fötterna. Lindra värken med fotinlägg eller mjuka skor som inte sitter åt. Det viktigaste är att göra vad man kan för att undvika smärta för att minska stress i muskulaturen i foten.
Vilken behandling är bäst vid diagnosen hälsporre?
Den mest använda behandlingsmetoden är stötvågsbehandling eftersom den är en så skonsam och effektiv. De flesta som behandlas med stötvågor blir helt återställda.